cos na

No jasne, więcej ważycie, to już traktujemy chudzielca z góry... Powiem wam coś - mój problem nie wynika z tego że nic nie jem i nie wynika z tego że źle stosowałem różnego rodzaju odżywki ( bo brałem gainery i kretkę - miałem przyrosty wagi rzędu 3,4 kg, ale potem to i tak spadało ). Założyłem post w konkretnrj sprawie i mam nadzieję że ktoś się [...]

no dzięki za pomoc zastosuje się do obydwu odpowiedzi... podciąganie też stosuje w szerokim uchwycie a z hantelkami jest taki problem ze w sumie je mam wybite jest na nich 4 kg ale cos czuje ze one tyle nie ważą a to co widać na zdjęciu to jest efekt ogólny ćwiczenia w warunkach domowych tylko z jedną sztangą...

[...] ze mówisz ze masz wieczorne treningi a po nich bedziesz pił bialko wiec bcaa wtedy nie potrzebne, oczywiscie wode musisz pic a carbo wg mnie jest ci nie potrzebne, mozesz kupic sobie hot activlaba do rozpuszczania w wodzie i do picia na treningu uciekam do pracy jak cos bede tu jutro ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 21:18:13

wyciskanie to wyciskanie podrzut bardziej dynamiczne nie wiem jak takie coś można wykonać, a może chodzi Ci o wyciskanie szngą a hantlami. Mc tym że jedno robisz sztangą a drugie sztangielkami, poza tym sztangielki przy sporym ciężarze mogą się okazać niewygodne, na dobrych siłowniach maks to chyba 60 kg, więc więcej w mc już nie weźmiesz. Nikt [...]

Scena będzie twoja , jak rozbijesz skarbonkę %) Haha dzięki za dobre myśli! Coś w życiu trzeba robić a jako że jedyne co lubie robić to nap*****lać na siłowni to trzeba chociaż spróbować. Pozdro

no tak myslalem ze cos malo jesli jest na bazie platkow owsianych to spoko, ale jesli to glownie platki kukurydziane albo inne slodzone to lepiej olac

oj coś widze sukces na polu babeczek zamiast l-karnityny

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

Wygląda na to, że jesz sporo, ale nie zawsze zdrowo. Takie mieszanki mogą blokować ukad pokarmowy i zatrzymywać wchłanianie się substancji odżywczych w jelitach. Proponowałbym ułożyć sobie dietę z konkretnym poziomem kalorycznym, a jeśli masa nie będzie szła, to stopniowo zwiększać ten poziom. Napisz coś też o częstotliwości i typie treningów, [...]

na lawczce cwicze w poniedzilek srode piatek niedziele a w pozostale dni robie papki. Cwiczenia lacze w ten spozo biceps i klatke, kaptury barki, tricepas motyle. MNie ja wiecej cos takeiego. Robie oklo 8-10 serii po 12-15 powrurzen.

te dawki sa z kosmosu (czytalem w archiwum duzo postow i czegos takiego nie widzialem) dlatego czekam na innych moze podadza cos rozsadnego nie jestem lekomanem zeby lykac tyle tabsow leku ktory zutuje sie na wzrok nie mierze sie podczas cyklu tylko po cyklu a jezeli naprawde umierasz z ciekawosci to waga 8-9 kg do przodu lapa 2.5 cm nogi 3 cm [...]

jesteś młodszy o dwa lata... szczeniaku. wklej dietę to pomyślimy. tylko wymyśl coś lepszego niż tutaj: http://www.sfd.pl/Czy_to_dobry_trening_dla_mnie_poczatkujacego_cel..masa..%3A_-t472571.html aha, i szkoda Mety na ciebie.

Istotne jest to jak wyglądają również inne dni. Tutaj brakuje na pewno urozmaicenia. Wieprzowina, wołowina, ryby, podroby, kasze, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy, masło, itp. Słabej jakości pieczywo pszenne i wafle ryżowe zamień na coś mniej przetworzonego. Gainer ew. tylko po treningu siłowym, więc w dni wolne od treningu będzie to wyglądało [...]

Tak planowałem na obiad zamiennie makaron z mięsem, ryba, jakiś schab, kasza itp. tylko niedziela nie będzie dniem treningowym tak więc coś wymyślę. A jaja zamiast twarogu na noc to dobre rozwiązanie ?

Moim zdaniem ważniejsze jest żeby być w pełni niezależnym finansowo i wyrazie czego mieć kasę na całą prewencję zdrowotną ( lekarz/ leki) może to się wydawać oczywiste ale nie wiem ile masz lat a warto od razu działać jak coś pójdzie nie tak. Druga sprawa najlepiej jak opanujesz technikę poszczególnych ćwiczeń najlepiej jak tylko się da żebyś był [...]

Kubek widze własnie ze jakis klakier bo jak sie tylko zaregował wypowiedzi w jednym tonie i dziwnym trafem w tym dziale only Kelton no to lipnie troche, u nas dhl nigdy jazd nie robił, a i wagi paczek były czasami takie ze ja 10kg (na papierze) uniesc nie moglem teraz nie wiem jak to wygląda ale wątpie zeby sie cos zmieniło w tym temacie

Nie wiem jak mam dorwać lekarza sportowego ;) Jeszcze raz przejdę się do ortopedy, ale oni wiedzą chyba jeszcze mniej niż ja... Kazali mi robić to i to i tak robiłem i wyszło średnio dla mojego barku. Poćwiczyłbym na nich armbary w stylu Aoki ;) Nie no, może ktoś miał przygodę z barkiem i ćwiczy BJJ, to mógłby coś napisać. Ale nie liczę zbytnio [...]

Dla mnie jako zawodnika bardzo duże znaczenie ma dokładność wagi,danego talerza jak i również samej sztangi. .... na stronie K** w dziale marbo gościu wstawił zdjęcia obciążeń marbo o nominale 2,5kg, żaden z nich nie miał deklarowanej wagi a niektóre z niedowagą ponad 100g (ok 120g), do tej pory myślałem że jak coś jest napisane to tyle waży, [...]

Nie jestem lekarzem, ale jak na moje oko i doświadczenie nie wygląda na to, aby oparzenie goiło się w nieprawidłowy sposób. Nie widać na zdjęciu nic niepokojącego. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że w sytuacji gdybyś jednak chciał się upewnić, to warto tego typu problemy konsultować z lekarzem specjalistą, czyli dermatologiem. W sumie nawet [...]

Szczerze mówiąc mi się kiedyś coś takiego przytrafiło przy robieniu "młotków" Miałem na hantelce 13 kg i zrobiłem dosyć łatwo 8 powtórzeń, a na następnym trningu założyłem tyle samo, tylko, że były grubsze krążki 2,5 kg i ćwiczyło się bardzo ciężko Pozdrawiam.